吃什么对眼睛好排名(2)

吃什么对眼睛好Top3：鸡蛋

鸡蛋是日常生活中常吃的食物，鸡蛋含有丰富的蛋白质，同时也含有叶黄素、维生素e、omega3，这些营养成分都有益于保护眼睛，维护视力的健康。

吃什么对眼睛好Top2：绿色蔬菜

绿色蔬菜如卷心菜、菠菜，卷心菜有着丰富的抗癌物质及抗氧化剂还有丰富的维生素。而菠菜也富含抗氧化剂。绿色蔬菜可以有效的降低眼疲劳，降低外界因素对视力的损伤。

吃什么对眼睛好Top1：胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜、番茄红素、叶黄素，这些成分都会人眼的有好处。β胡萝卜素是视觉的必要的营养，番茄红素可以有效降低眼睛受到辐射的影响，叶黄素可以防止视力下降。