吃什么对眼睛好排名

眼睛长时间工作很容易出现疲劳，市场上这样那样的产品很多，但多数不靠谱，就一起top10那些对眼睛好的十大食物。让我们一起“吃出”眼睛的健康。

吃什么对眼睛好Top10：肉类

无论是牛肉、肌肉、猪肉、羊肉，都富含蛋白质、铁、锌，这些食用这些食物有利于眼部健康，改善视力水平。

吃什么对眼睛好Top9：火鸡

火鸡喊有丰富的锌，并且是一种高蛋白，低脂肪的食物，常被用来与牛肉做比较，是美味并且又保护眼睛的食物。

吃什么对眼睛好Top8：大蒜、洋葱

大蒜和洋葱中国含有蛋白质、谷胱甘肽，可以有效降低眼部疾病的发病率、改善视力问题。

吃什么对眼睛好Top7：西红柿

西红柿富含叶黄素和番茄红素，都是对眼部有良好改善的作用的物质，能够有益于眼部健康。

吃什么对眼睛好Top6：蓝莓

蓝莓的对眼睛健康能起到很好的作用，它富含β-胡萝卜素、叶黄素、花青素、玉米黄质素黄酮类化合物、槲皮素等物质，可以有效的预防眼部疾病，改善视力。

吃什么对眼睛好Top5：杏 

无论是新鲜的杏还是杏干，都是有利于眼睛健康的食物，它富含β-胡萝卜素和番茄红素，有助于保护视力和降低眼部疾病的可能。

吃什么对眼睛好Top4：鱼类

这里指的是富含omega-3的鱼类，如：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，富含EPA和DHA，这些成分有益于视网膜的健康。

下一页：对眼睛好的三种食物